Alexandra Stierle erklärt, wie du dir regelmäßig eine Me-Time nimmst, in der du dich ganz auf dich selbst fokussierst
Wissenschaft der positiven Psychologie sagt: Wenn wir mit positiven Gedanken in den Tag starten und mit positiven Gedanken einschlafen, hat das auf Dauer einen positiven Einfluss auf unsere Gedanken, unser Befinden und letztendlich auf unser ganzes Leben. Es wird also Zeit, wieder mehr schöne Momente und kraftschöpfende Erlebnisse in unseren Alltag einzubauen.
Leg den Fokus auf dich und deine Bedürfnisse
Gönne dir daher immer wieder eine Me-Time: Vereinbare regelmäßig einen Termin mit dir selbst. Täglich nur wenige Minuten reichen da schon aus, damit du dich selbst reflektieren kannst. Selbstfürsorge beginnt immer bei dir selbst – das heißt, du fokussierst dich auf DICH und nicht auf andere. Wichtig ist es, dass du dir selbst der wichtigste Mensch im Leben bist und dir bewusst machst, welches Potenzial in dir steckt. Mein Tipp: Schaue dabei von Außen auf dein Leben und gehe in Gedanken folgende Fragen durch:
Wie zufrieden bin ich?
Was ist mir seither gut gelungen? (Persönlich oder auch im Beruf)
Was will ich noch alles erreichen?
Was fällt mir leicht und was macht mir Freude?
Wie kann ich meine Stärken optimieren und noch besser einsetzen?
Wer oder was tut mir nicht gut oder lenkt mich ab und bringt mich nicht weiter?
Schreibe auf, was dich bewegt und beschäftigt
Mentales wird Reales über den Weg des „sichtbar Machens” – daraus kannst du deine Ziele klar formulieren. Male dir deine Zukunft so aus, als würdest du ein Fotoalbum in den Händen halten, in dem alles in Farbbildern abgebildet ist, also all das, was du noch erleben möchtest: Deine Träume, Ideen und Wünsche. Umschreibe, was du noch erleben möchtest und geh gedanklich in den Moment. Erst, wenn du es dir bewusst gemacht hast, bekommt dein Unterbewusstsein einen Auftrag. Es wird dich unterstützen und nach Wegen und Lösungen suchen, wie all das erreichbar wird. Mein Tipp: Gliedere deine Zukunftsträume in verschiedene Lebensbereiche auf, wie: Familie, Beruf, Freunde, Sport, Reisen, Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit, Freizeit, … Denke groß! Erstelle dir ein sogenanntes Visionboard und gehe emotional in die Zielerreichung, denn damit holst du das Maximum heraus. Lass dich nicht ablenken oder von anderen beeinflussen und ganz wichtig: bewerte nichts.
Geh sorgsam mit deiner Energie und deinen Kapazitäten um
Stelle dir einen E-Bike-Akku vor, der 100% geladen ist. Mit diesem kannst du im Turbo-Gang den Berg hinauffahren, zumindest solange, bis der Akku aufgebraucht ist. Geht der Akku leer, kann er nichts mehr leisten und dann wird es richtig beschwerlich. Die Lösung wäre eine Energiequelle, z.B. eine Steckdose zu finden und ein passendes Ladekabel für diesen Akku parat zu haben. Analog ist es mit deinem Lebens-Akku. Solange dieser gut gefüllt ist, wirst du nicht merken, dass etwas an dir zehrt. Wird aber ununterbrochen von dieser Energie genommen, wirst du irgendwann antriebslos, demotiviert, müde und brauchst spätestens dann eine Auszeit. Mein Tipp: Überprüfe immer wieder deinen Lebens-Akku und lade diesen mit möglichst vielen Dingen und Aktivitäten auf, die dir guttun. Nimm dir regelmäßig Auszeiten, die dir Kraft geben.
Es gibt so vieles, das wir selbst beeinflussen können
Alexandra Stierle ist Life-Coach und Burn-out Präventionsberaterin. Sie studiert seit 2009 das Leben und beschäftigt sich mit den Fragen: Warum sind wir so, wie wir sind? Was zeichnet uns aus? Zu diesen und vielen anderen Fragen fand sie Antworten unter anderem in der Hirnforschung und Neurobiologie. Sie teilt den Ansatz von C.G. Jung: „Nichts Essenzielles kann je verloren gehen. Wir können sicher sein, dass alles verloren Geglaubte weiterhin in der Psyche vorhanden ist – verdeckt vielleicht, aber was verdeckt ist, kann irgendwann neu entdeckt werden.“ Ihr Fazit: Es gibt so vieles, das wir selbst beeinflussen und verändern können. Einzige Voraussetzung: Wir sollten uns die Zeit dafür nehmen.
Weitere Informationen zu Alexandra Stierle sowie zum Workbook „Unbewusstes sichtbar machen (44 Tage Selbstreflexion mit vielen Impulsen)“ unter www.alexandrastierle.de
