Buddha at home

Sie müssen nicht unbedingt ins Kloster oder nach Indien reisen, um bei sich selbst anzukommen. Ein Stille-Retreat in den eigenen vier Wänden tut es auch.
Wir zeigen, wie das geht.

Wir alle sehnen uns nach Zeiten der Ruhe und suchen nach Orten der Stille und inneren Einkehr. Doch müssen wir dazu immer in die fernen Meditationszentren und Klöster pilgern, um zur Stille in uns selbst zu finden? Können wir nicht da mit der Glückssuche beginnen, wo wir bereits sind? Das Naheliegende tun und den inneren Frieden in unseren eigenen vier Wänden suchen? Denn das ist es doch, was die Weisheitswege uns seit jeher lehren: Alles, was wir benötigen, ist bereits in uns. Wir müssen nur im Hier und Jetzt ankommen. Still werden. Und unser Herz öffnen.

Eine Oase der Ruhe schaffen

Ein Retrat in den eigenen vier Wänden will gut geplant und organisiert sein. Als Erstes gilt es, Ausschau nach einem passenden Termin zu halten. Wenn Sie nicht alleine leben, bietet sich vielleicht das Wochenende an, an dem Ihre Kinder zu Besuch bei den Großeltern sind oder Ihr Partner auf Geschäftsreise ist. Denken Sie daran, sich im Vorfeld mit ausreichend Lebensmitteln zu versorgen, sodass Sie während Ihres Stille-Retreats nicht in einen überfüllten Supermarkt eilen müssen. Geben Sie Ihren Freunden Bescheid, dass Sie an diesen Tagen wirklich nicht zu sprechen sind, keine Mails oder SMS lesen und auch das Telefon leise gestellt haben. Leisten Sie sich den Luxus, einmal nicht erreichbar zu sein. Gut möglich, dass Sie Ihre Abschottung anfangs als beunruhigend empfinden, da wir heutzutage gewohnt sind, immer in Kontakt mit der Welt um uns herum zu sein. Um zur Ruhe zu kommen, brauchen Sie jedoch einen Rückzugsort. Vielleicht haben Sie sich bereits einen Meditationsplatz in Ihrer Wohnung eingerichtet. Sie benötigen dafür auch nicht viel: ein Sitzkissen bzw. -bänkchen und ein kleines Tischchen, das Ihnen als eine Art Altar dient. Auf diesem sollten Sie eine Kerze, Ihre Lieblingsräucherstäbchen, vielleicht eine Blume oder ein Bild zur inneren Sammlung stellen. Hilfreiche Utensilien sind eine Meditationsuhr (eine einfache Eieruhr erfüllt den gleichen Dienst) sowie eine Klangschale oder Zimbeln, mit denen Sie die Meditationssitzungen einleiten können.

Den ganzen Artikel finden Sie im bewusster leben Sonderheft ACHTSAM SEIN 6/2020